→ О школе → Новости → Преподаватели → Об учителях ↓ Программа занятий → Литература → Заметки → Фото → Ссылки
→ I. Подготовительный этап → II. Хатха-йога – крийя-йога → III. Хатха-йога – раджа-йога

Программа занятий (продолжение)
(этапы и уровни, принципы, средства и методы)

II. Хатха-йога — крийя-йога (развивающие аспекты)

      Более глубокое освоение техники йоги, направленное на развитие осознания проявленностей себя (как в практике, так и в повседневной жизни), на следующих уровнях:
    1. Осознания своего тела (контроля и управления движениями, положением тела в пространстве, напряжением и расслаблением мышц и т.п.);
    2. Организма (проявленности дыхания, ощущений, рефлекторных реакций и т.д.);
    3. Психики (эмоций, чувств, мышления, намерений, действий и др.);
    4. Осознание своих духовных потребностей, стремлений, цели и задач.
      Средства и методы реализации:
    1. Хатха-йога, практика:

    • шаткармы и комплексы йогатерапии: "через очищение тела и организма — к ясности ума и духа";
    • асаны (статические позы), виньяссы (динамические связки асан) и их комплексы;
    • мудры (жесты, энергетические позы) и бандхи (мышечные замки), применяемые для механической стимуляции нервных центров и органов внутренней секреции, контроля потоков праны (энергии) в теле, а также для активизации энергоосознания человека;
    • пранаямы — способы управления жизненной энергией (праной) через дыхание: капалабхати, бхастрика, уджайи, нади-шодхана (разных уровней сложности: способы дыхания «анулома-вилома»), применяемые либо для активизации (тонизации) процессов организма и психики, либо для релаксации и концентрации ума;
    • пратьяхара — контроль над своими чувствами. Освобождение (отключение) ума и органов восприятия (зрение, слух, обоняние, осязание) от власти чувственных объектов и переключение их во внутрь себя.
    • дхарана (удержание) — практика концентрации ума (на этом этапе — это навыки развития сосредоточения, концентрации внимания во время выполнения техники асан и пранаямы), как прелюдия к раджа-йоге;
    • техники релаксации и психорегуляции: шавасана, йога-нидра и др.

          Теория.
          Классические тексты:
           – «Хатха-йога Прадипика» (прояснение хатха-йоги) Сватмарамы Сури;
       
          Дополнительно изучаемые темы и лекции:
         
           1. «Астральный план»,   «Анатомия астрального тела» (нади, грандхи, чакры, методы воздействия, техника безопасности и др.);
           2. Физиология йоги:     «Элементы дыхания йогов» и др.;
           3. Психология йоги:     «Механика человеческой машины» (о состояниях сознания человека и мн.др.), «О самонаблюдении»,    «Типы личностей» и др.;
          4. Психическое здоровье «Физиология стресса»:     (Стресс и его последствия, методы коррекции и др.).

    * * *

    2. Крийя-йога (как дисциплина ума и нравственности):

          Tеория (изучение и комментарии):
          Философия Классической йоги: базовые ступени 8-частной раджа-йоги Патанджали — «ЯМА» и «НИЯМА» — информация, универсальные руководства, сопутствующие человеку как в практике йоги (на всех её этапах), так и в повседневной жизнедеятельности:

* * *
→ I. Подготовительный этап → II. Хатха-йога — крийя-йога → III. Хатха-йога — раджа-йога
→ О школе → Новости → Преподаватели → Об учителях ↑ Программа занятий → Литература → Заметки → Фото → Ссылки